[ラン]北京三環路一周ジョグ達成

1/31に失敗(一周はしたが半分は歩いていた)した北京三環路一周ジョグ、原因は単純に練習不足による足のスタミナ切れであった。直前の三週間にジョギングをサボっていて達成できるわけがない(走行距離は三週間ゼロ)。

その反省から今回は走り込みを行った。特に直前の二回の週末に「週末フルマラソンジョグ」を行う。土日合わせてフルマラソンの距離(42キロ)を走るというものである。大したスピードではないが、確実に脚力はついていたと思う。また、同時期に始めた「朝食抜きダイエット」も体重減に貢献した。

北京三環路の公称距離は48km。実測値は51.58km。今回は心拍数を145回/分以内に抑えて走ることだけに集中。時間にして6時間47分16秒。キロ7分50秒とウルトラマラソンペースだったが、一度も歩かず走り切った。驚くことに走り終わっても足の柔軟性は十分に残っており、あと20km位だったら更に走れそうだった。これなら北京四環路(65キロ)も問題ない。

残る北京の環状道路は、北京四環路(65キロ)、北京五環路(98キロ)、北京六環路(188キロ)、北京七環路(計画中、940キロ)。

2016年目標/死ぬまでにやる100のこと No.25 北京三環路一周ジョグ ≪達成≫

Garminの走行記録

IMG_1697

PM2.5が19と絶好のジョギング日和

IMG_1721 IMG_1791 IMG_20160326_122444