達成感獲得率〜Rate of Sense of Achievement (RSA)〜について考える

私の生活の中に「達成感」必須である。

ジョギング後の爽快感、ルービックキューブの完成時の整然感、資格試験で合格した時の完了感などがなければ生きていけない。子供たちの日々の成長を見るのもある種の「達成感」である。これらの達成感を獲得した時にきっと脳内に特殊な物質(ドーパミン?)が分泌されているのだろう。

この達成感には大小があるとともに、その達成感を得るために必要なリソース(時間、金、人間関係等)が存在する。そこで、達成感を効率的に獲得するための以下の評価値を考えてみた。

達成感獲得率
得られる達成感/必要なリソース

Rate of Sense of Achievement (RSA)
=Amount of Rate of Sense of Achievement/ Required resources

このパラメータ(RSA)が、人によって異なることは言うまでもない。もちろん同一人物でも評価する日時や状況によっても異なってくるであろう。現在の私のRSAは以下の通りである。

① 早朝ジョグ(8km〜13km)

季節の移り変わりを楽しめる早朝ジョグ。早朝ジョグした一日は概して調子が良い。逆に早朝ジョグをサボった日に限ってロクなことはない。着替えやシャワーの時間を含めると必要な時間は約1.5時間。シューズやシャツ等、若干の金銭負担が必要だが、ランニングコストは、ほぼゼロ。

 RSA = 50/40 = 1.25 rsa

② 42キロジョグ

今年は年間24回を目標に42キロジョグをする予定。キロ6分弱のペースで多摩川をゆっくりジョグ。途中のコンビニでの軽食はどんな高級料理店での料理よりも旨い。必要な時間は約4.5時間。ジョグでなくマラソン大会でもほぼ同じくらいのRSAになると思う。

 RSA = 70/70 = 1.00 rsa

③ ウルトラマラソン(100km)

フルマラソン二回分以上の距離を走るウルトラマラソン。関東近郊のレースが少ないこともあり、宿泊が必須。去年、人生初参加した野辺山ウルトラマラソンには初めて家族不帯同で参加。参加料も高いこともあり、RSAは高くない。

 RSA = 80/80 = 1.00 rsa

④ スイム(1.5km〜3.8km)

ランはギリギリまで自分を追い込める一方、スイムは人間としての安全装置が厳しめに設定されている。ギリギリに追い込むまでは相当な鍛錬が必要だろう。そしてスイムはハードルが高い。

 RSA = 30/50 = 0.60 rsa

⑤ フライデーナイトリレーマラソン(12時間マラソン、ソロ)

金曜日の仕事のあとに参加する12時間マラソン。睡眠不足&夜明けの高揚感で達成感は抜群である。土曜日は一日中筋肉痛だが、日曜日には普通の生活が可能である。

 RSA = 90/50 = 1.80 rsa

⑥ ゴルフ

練習もロクにせず年間5回位しかやらないので、スコアが良くなる訳がない。行ってもフラストレーションが溜まる一方。週末の千葉のコースは交通費込みでオーバー2万円。

 RSA = 30/100 = 0.30 rsa

⑦ トライアスロン

スイム/バイク/ランの三種目からなるトライアスロン。各種目を完遂したあとの達成感は何事にも代え難いが、①ほとんどの大会が地方開催、②高騰する参加費、③バイクやスイムの練習に必要なコスト、を考慮するとRSAは高くない。

 RSA = 80/80 = 1.00 sar

⑧ ソフトテニス

小学生2年生から大学院生まで続けたソフトテニス。学生時代は、鉛筆持っている時間よりもラケット握っている時間の方が長かった。社会人になってからは付き合い程度しかやっていなかったため、イメージ通りに身体が動かずフラストレーションは溜まるばかり。

 RSA = 5/50 = 0.05 rsa

⑨ ルービックキューブ

数分毎/数十秒毎に達成感が得られるルービックキューブ、手軽度合いを考慮すると最高のRSAを得られる。

 RSA = 50/20 = 2.50 rsa

⑩ 資格試験

今までイロイロた資格試験を受けてきた。試験の難易にさがあるので、数年前に勉強していたTOEIC(990点満点獲得)を例にRSAを考えてみた。

 SAR = 80/100 = 0.80 rsa

RSAという観点で日々の活動を考えると面白い。例えば、読書やテレビ、レストランでの食事なんかも数値化できるかな。上のRSAを含めて現在の私のRSAランキングは以下の通りである。

1位   ルービックキューブ              2.50 rsa
2位   フライデーナイトリレーマラソン        1.80 rsa
3位   早朝ジョグ                  1.25 rsa
4位   トライアスロン                1.00 rsa
5位   ウルトラマラソン(100km)          1.00 rsa
6位   42kmジョグ                   1.00 rsa
7位   資格試験                   0.80 rsa
8位   スイム                    0.60 rsa
9位   ロードバイク                 0.50 rsa
10位  映画鑑賞                   0.40 rsa
11位  ゴルフ                    0.30 rsa
12位  読書                     0.20 rsa
13位  グルメ                    0.15 rsa
14位  無目的に観るテレビ              0.10 rsa
15位  ネットサーフィン               0.05 rsa
16位  園芸(万年青栽培)              0.05 rsa
16位  ソフトテニス                 0.05 rsa

企画中のHumathronでは高RSAを目指す!