レコーディング生活改善(2012年3月)

先々月から始めたレコーディングによる生活改善の2ヶ月目。効果はよくわからないがとりあえず、あと数ヶ月は続けよう。

4時起き生活

  • 3月成績 54.8% (17/31)
  • 月初目標 50%
  • 4月目標 75%

春眠暁を覚えず。後半は5時半起きが普通になり朝活できず(テーマも決まらず)。4月は目覚まし時計の力を借りて75%を目指す。

ルービックキューブ朝練/朝練以外

  • 3月成績 朝練:93.5% (29/31) 朝練以外:32.3% (10/31)
  • 月初目標 朝練:100% 朝練以外:30%
  • 4月目標 サブ27.0s (12回) 朝練:100% 朝練以外:30%

二日酔いのため2日間朝練をサボる。今月は残りの1 Look OLLを覚え、サブ27.0sを目指す。

禁酒

  • 3月成績 71.0% (22/31)
  • 月初目標 50%
  • 4月目標 75%

今までにノンアルコールビールを何度か飲んだことはあったが、どれも妙な臭いと甘い味がして好きになれなかった。新しく発売されたアサヒドライゼロは、ノンアルコールビールの飴っぽさは残っているものの、晩飯の口淋しさの解消には十分である。ケース買いして、家飲みはゼロになった。そのうち家飲みは、ノンアルコールビールから麦茶になるだろう。それにしても、ビール会社は自分で自分の首を絞めてないのかな?

ジョギング

  • 3月成績 38.7% (12/31)
  • 月初目標 40% (200km)
  • 4月目標 40% (200km)

三週連続マラソン大会(川崎ハーフ、板橋cityフル、佐倉朝日フル)。週の半ばでジョギングしなければ、レースの疲れはほぼ一週間でとれることが確認できた。4月はフライデーナイトリレーマラソン(ソロ)だ。目標は84km。

朝/夜テレビ30分以内

  • 3月成績 朝:83.9% (26/31) 夜:51.6% (16/31)
  • 月初目標 朝:80% 夜:60%
  • 4月目標 朝:60% 夜:60%

4月からNHKテレビ中国語に挑戦予定。いつまで続くことやら。。。

朝/夜ネット30分以内

  • 3月成績 朝:19.4% (6/31) 夜:32.3% (10/31)
  • 月初目標 朝:30% 夜:30%
  • 4月目標 朝:30% 夜:30%

ダラダラと無意識/無目的にネットをし過ぎである。ネットを観ている時間を表示するプラグイン等を導入しよう。それからメモを取るようにしよう⇒4月からの新テーマ「メモ3トピック(目標50%)」

朝食500kcal以内/ランチ750kcal以内/晩飯900kcal以内

  • 3月成績 朝食:74.2% (23/31) ランチ:61.3%(19/31) 晩飯:19.4% (6/31)
  • 月初目標 朝食:75% ランチ:75% 晩飯:50%
  • 4月目標 体重サブ61.0kg 朝食:75% ランチ:75% 晩飯:50%

ノンアルコールビールのおかげで、しばらく減らなかった体重も徐々に減少傾向に。晩飯の量を抑えれば体重サブ61.0kgも可能と思われる。

禁お菓子

  • 3月成績 16.1% (5/31)
  • 月初目標 50%
  • 4月目標 50%

コンビニのケーキ類の美味しさに気づいてしまう。家への帰宅時にコンビニの前を通らないようにしなければ、この数値は良くならない。

朝/晩オーディオブック

  • 3月成績 朝:66.7% (14/21) 晩:33.3% (7/21)
  • 月初目標 朝:75% 晩:75%
  • 4月目標 朝:75% 晩:75%

Stephen KingのGreen mileを聴き始めるが、展開の遅さに直ぐ飽きる。映画を観ていて内容を知っていたのが良くなかったかもしれない。新しいオーディオブックをダウンロードするためにaudibleに再入会する。

ゴルフ練習

  • 3月成績 11.1% (1/9)
  • 月初目標 20%
  • 4月目標 30%

一度しか行けず。4月はコンペがあるので、平日夜を使ってでも良いので練習が必要。

 水泳練習

  • 3月成績 19.4% (6/31)
  • 月初目標 30%
  • 4月目標 30%
クロール、上達する気がしない。スクールに通うことを計画中。

ブログ更新

  • 3月成績 12.9% (4/31)
  • 月初目標 20%
  • 4月目標 20%
月初だけは良かった。4月は短くても良いから、習慣化したい。

写真撮影(5枚)

  • 3月成績 12.9% (4/31)
  • 月初目標 30%
  • 4月目標 30%

ストレージを整備して、週末は一眼レフ又はビデオ、平日はコンパクトで子供を撮ろう。