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[ラン]三度目の挑戦(2017年万里の長城マラソン)

100kmウルトラマラソンやトライアスロンを含むマラソン大会に今までに通算84回参加している(参加マラソン・トライアスロンリスト)。その中で途中リタイアした大会は2つだけ、完走率は97.6%で決して悪くはないと思う。途中リタイアしてしまった...
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[ラン]新しい地下鉄沿いはランに不向き(北京地下鉄14号線ラン)

通常の地下鉄は大きな幹線道路の下(例:建国路や環状線)の地下に作られているため、その道路沿いを走れば地下鉄ランとなる。一方で比較的新しい地下鉄は、地上の道路と関係なく建設されているため、そのコース取りが難しくなる。通勤で利用している地下鉄1...
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[ラン]一か月ぶりの北京観光LSDは地下鉄6号線

北京の花粉も収まりLSDには絶好のシーズン。この季節を逃すと北京の猛暑との戦いになる。とは言え、練習不足から持久力は最低レベル。このままでは二週間後に迫った万里の長城マラソンで三度目のDNFとなる。前日のゴルフで想定以上に体力を消耗していた...
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[ラン]春ジョグ初めは国鉄駅めぐり/Jog around China Railway Corporation stations

花粉が猛威を振るう前の北京観光LSD。PM2.5インデックスが30以下、気温6度の絶好のジョグ日和。今回選んだのは北京駅+東西南北駅をめぐるコース(北京東駅→北京駅→北京南駅→北京西駅→北京北駅)。走行距離:30.90km走行時間:3:16...
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[ラン]二日連続地下鉄ラン、子供たちのジョグに付き合って疲労困憊(北京地下鉄機場線)

昨日は北京地下鉄4号線ラン(27.7km)。「走って運動した」という心の緩みから、昨晩はパテ3枚入った巨大バーガーに有名店のスイーツ。この暴飲暴食で走った分が帳消しになり、おつりが出てしまった(体重が増えてしまった)。ということで今日は北京...
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[ラン]体重減ならず(北京地下鉄4号線ジョグ)

今朝起きて体重計に乗って愕然とした。春節前の体重+1.5kg。春節中に体重を減らすつもりが反対に増えている。春節中の申し訳程度のジョグ(ジムで毎日5km)では体重は減るどころか増えるばかり。特に何も予定されていない春節4日目の午前中、距離が...
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[ラン]地下鉄二号線一周ジョグ

久しぶりにAQI(PM2.5のインデックス)が50を切った週末、二週間ぶりのジョグは北京地下鉄二号線一周ジョグ。25.93km2:57:38平均心拍数:155 bpm最高心拍数:199 bpm晴れ・マイナス9度GARMIN記録北京二環路は北...
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[ラン]北京市内ランのコースマップ

特別な思いで挑んだ2015年の北京マラソン、結果は惨敗。この時、競技としてのランを諦め、記念のジョギング(観光ジョギング)に方向性を切り替えた。北京の公道は広いが電動三輪車や歩行者を気にしない車が多く、ジョギングには適していない。ランナーは...
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[北京生活]2017年ジョグはじめとスケートはじめ、ダイエットを誓う

1. ジョグはじめ年末から赤色警報、オレンジ警報の連続でジョグする気にならない年末年始。2017年元日はAQIが500近くまで上がり、1月2日の朝に北京市からオレンジ警報。今年一年どうなることかと心配していたところ、北京市の予想に反して空気...
2015年包み物1200個チャレンジ

[目標管理]2016年総括(死ぬまでにやる100のことリスト進捗確認)

2015年から設定している死ぬまでにやる100のことリスト(仕事関係・家族関係を除く)に基づいて、2016年の進捗を確認する。1. 2016年達成できたもの一覧2016年の重点目標は40個。そのうち11個達成。2015年に達成した目標の数が...
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[ラン]トレッドミルフルマラソン、下方比較で飽きを解消

死ぬまでにやる100のことNo.30「トレッドミルでフルマラソン(42.2km)完走」の準備のため、今回はトレッドミルでハーフマラソン(21.1km)。9月17日の北京マラソンから二か月間、ジョグ回数は11回、総走行距離が110kmというテ...
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[ラン]北京地下鉄5号線ジョグ

何事をやるにしてもマトリクスを作って、欠落個所を特定し、そこを埋めていかないと気がすまない性格、理系人間の特性だろうか。北京二環状、北京三環状、北京四環状、北京地下鉄1号線とをジョギングコースとしてきたが、何かが足りない。南北に延びるコース...
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[ラン]北京地下鉄1号線ラン

2016年目標/死ぬまでにやる100のこと No.101北京地下鉄一号線ジョグ(31.6km) ≪達成≫2016年目标/人生目标清单100 No.101北京地铁一号线跑步(31.6公里) 《达到》Target 2016/ Bucket Li...
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[北京生活]第一回ガチ駅伝大会(朝陽公園)

前回参加させていただいたファミリー駅伝大会の主催者の方が主催する「第一回ガチ駅伝大会」にジョギング仲間三人と参加しました。参加チームは三チーム。2kmの周回コース5周(10km)を2~4名でタスキをつなぐ形式。我々のチームは4名と最多人数(...
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[北京生活]駅伝大会@朝暘公園

関東地区に住んでいたときは毎週末、どこかでジョギングイベントが開催されていた。月例川崎マラソン、月例横浜マラソン、月例赤羽マラソン、月例湘南マラソンなどなど。特に月例川崎マラソンは自宅から近いこともあり、ほぼ毎月家族で参加させてもらっていた...
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[ラン]朝食・途中給水・途中給食抜きマラソン

中高の部活では「練習中は水を飲むな」が原則であった。炎天下のテニスコートで給水できるのは1時間~1.5時間に一回、今では考えられないことが当時の常識であった。そういう環境に慣れてしまっているのか、無給水(少給水)でも運動が続けられる体質にな...
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[ラン]二年半ぶりにシューズを買い替える

シューズに全くこだわりがない。そもそも60キロ以上の人間が使うツールの重さが数十グラム変わったところで影響があるとも思えないし、60キロ以上の人間を支える1cm程度のクッション部分で違いが現れるとは思えなかった。そうとは言え、最近濡れた路面...
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[ラン]北京四環路一周ジョグ達成

北京二環路一周ジョグ北京三環路一周ジョグ前週の三環路一周に引き続いて四環路一周制覇。前日の夜、義理の父親と中国焼き鳥屋で羊肉串と酒を散々楽しんでいたため、スタート時(朝の4時)の身体は重め。二環や三環と異なり、四環の歩行者路の傍は基本的に公...
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[ラン]長い距離を走っても脚に全くダメージなし

昨日の北京三環路一周ジョグで51キロ走る。キロ7分50秒と超スローペースのジョグということで、走り終わった後もほとんどダメージは感じなかった。とは言え翌日になれば筋肉痛や関節痛が現れるだろうと予測していたが、それもなかった。そこで予定はして...
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[ラン]北京三環路一周ジョグ達成

1/31に失敗(一周はしたが半分は歩いていた)した北京三環路一周ジョグ、原因は単純に練習不足による足のスタミナ切れであった。直前の三週間にジョギングをサボっていて達成できるわけがない(走行距離は三週間ゼロ)。その反省から今回は走り込みを行っ...
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朝食抜きダイエット&週末マラソンジョグ

朝食抜きダイエットをはじめて9日間、そして二週続けての週末マラソンジョグ(土日合わせて42.195km走るジョグ)、少しずつではあるが体重は減ってきている(64.8kg →62.0kg)。朝食抜きダイエットを始めた当初は、朝の10時頃に空腹...
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[ラン]北京二環路一周ランではなく、北京二環路1.5周ラン

2016年目標/死ぬまでにやる100のこと No.24北京二環路一周ラン(32.4キロ)「段取り八分の仕事二分」は心がけてきたつもりであった。今回の北京二環路一周ラン、初めてのスポーツカメラを装着してのランということでカメラの補助バッテリー...
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[ラン]Garmin Forerunner 410

Garmin ForeAthlete 225を購入して、不要になったGarmin Forerunner 410。鞄に入れていたらベルト部分が壊れた。ネットで観ると別売りベルトは200元。購入してから6年を超えているので十分に減価償却は終わっ...
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[ラン]北京マラソンで痛感した戦略不足

2015年の北京マラソンの惨敗を分析する。分析の比較対象は自己ベスト(3時間28分)を出した2012年の多摩川チャレンジフルマラソン。日付2012/11/232015/09/20結果3時間28分18秒3時間58分15秒場所多摩川チャレンジフ...
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[マラソン]北京マラソン惨敗

2年ぶりの北京マラソン。特別の意気込みで臨む。フルマラソンの自己ベストは3年前の2012年。気力/体力ともに衰えを感じないうちに自己ベスト更新を狙おうと思い、春先からジョギングを強化していた。4月月間走行距離:156km5月月間走行距離:2...
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[ジョギング]モチベーション維持のために新しいGPSウォッチを購入

2009年に購入したGarmin Forerunner 410、多分この腕時計を買っていなかったらジョギングやトライアスロンは続いていない。人生の中で購入して良かった物のベストテンに入ると思う。若干電池の持ちが悪くなったことを除くと十分にそ...
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[マラソン]世界陸上一般参加イベント

8月22日は北京世界陸上2015の開幕式。初日に開催される男子マラソンは開幕式の前のスタートである。この世界陸上のイベントに一般参加のランナーも出場できる(世界陸上はフルマラソン、一般参加は10km)。世界陸上に参加しているエリートランナー...
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[ジョギング]長城マラソンDNFを反省して21日連続ジョグ

今月の初め、人生初のマラソン大会DNF(Did Not Finish)。原因はただ一つ、自分の弱いメンタルである。大した走力もない自分、プロでも何でもない自分も考えた。このDNFに対して、「こんなもんだ」と諦めてしまうのか、「こんな筈ではな...
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[ラン]中国万里の長城マラソンで人生初のDNF

人生初のフルDNF。ただし自分の中ではDNFではない。「長城マラソン」と呼ばれるフルのレースは私の知る限り二つある 万里の長城マラソン(Great Wall Run Marathon) ヨーロッパのツアー会社が企画 北京の東の黄崖関が会場 ...
2015年包み物1200個チャレンジ

[北京生活]春節休み期間中の目標

中国で過ごす二度目の春節。去年の春節期間中は単身赴任期間中でHSK対策をしていた。今年は、土日を含めて7連休、無駄に休日を過ごさないために期間中の目標を立てる。とはいえ、業務の整理や家族と北京観光もあるので、あまり高い目標は設定できない。(...